Дмитрий Карп ВРЕДНАЯ ПРИВЫЧКА ------------------------------------------------------------- (с) Дмитрий Карп, 1998 Все права сохранены. Текст помещен в архив TarraNova с разрешения автора. Любое коммерческое использование данного текста без ведома и согласия автора запрещено. -------------------------------------------------------------- Серьезные любители покушать во многом похожи на наркоманов и пьяниц. Еда для них становится неодолимой страстью, бороться с которой практически невозможно. Привычка к перееданию, как демонический любовник, овладевает ими, подавляет волю и, в конце концов, оказывает свое губительное воздействие. Это болезнь. Это настоящая беда. Давайте говорить откровенно. Полная женщина читала о диетах все. Сколько раз она пыталась вводить ограничения, упражнять свое тело и "выгонять жиры" мудреными порошками. Кому-то это помогло. Но только не ей. Что же делать в такой ситуации? Как вернуть себе прекрасную и стройную фигуру? Неужели в современном мире нет средств и методов, способных избавить нас от вредных привычек? Оказывается, есть. Их предлагает психология. Наш план спасения состоит из двух этапов: внешнего и внутреннего. Сначала займемся внешним. 1. Выявите опасные зоны дня -- те промежутки времени, когда вы имеете контакт с едой. Причем, этот контакт подразумевает не только само употребление пищи, но и ваши "встречи" с ней -- то есть кухню, витрины магазинов, кафе, рекламу продуктов в журналах и по телевизору. Будьте бдительны! Ваша страсть к еде коварна и сильна. Ее не одолеть в открытой борьбе. Единственный способ -- уклоняться от "встреч". Вы скажете: "Но кушать-то надо." Все верно, питайтесь на здоровье. Только в меру! И постарайтесь ограничить ваши контакты с едой считанными минутами, а "свидания" ей назначайте сами. 2. Любой отказ от контакта с пищей следует заменять каким-нибудь удовольствием. Вас потянуло к холодильнику -- сходите в душ. В пять вечера у вас бывают приступы обжорства? Запишитесь в группу по изучению языков или астрологии. Не нравится астрология, идите на курсы кройки и шитья. Главное, чтобы вам там было интересно и чтобы занятия начинались в "опасный" период, когда атаки вредной привычки особенно сильны. 3. Определите способы времяпрепровождения, связанные с употреблением пищи. Возможно, вам нравится что-нибудь жевать, читая книги и газеты. Многие люди поглощают еду, сидя перед телевизором или компьютером. Попробуйте обойтись жевательной резинкой. Займите руки: например, вязанием. Или просто возьмите карандаш и вертите его в руках. Это не даст вам ухватиться за вкусный кусочек. Ну а сейчас я открою вам страшную тайну: еда, помимо питания, позволяет людям заполнять их внутреннюю пустоту. Дело в том, что нас с детства учили стремиться к совершенству. Нас учили быть значительнее всех, добиваться большего и мечтать о лучшем. Но реальная жизнь внесла свои коррективы, и мы с вами имеем то, что имеем. Другими словами, огромное внутреннее пространство, созданное нашими желаниями и амбициями, осталось пустым, и мы ощущаем глубинный подсознательный "голод". На какое-то время его можно заглушать едой. Именно этим и объясняется наша неодолимая тяга к пище. Впрочем, в подобной ситуации находится все человечество, но толстеет далеко не каждый. Почему? Потому что многие люди утоляют глубинный "голод" не кулинарными изделиями, а духовными продуктами. Это может быть любовь и созидание, высокие чувства и сильные эмоции. Кроме того, встречаются "суррогаты" -- другие вредные привычки. Например, курильщик заполняет свою внутреннюю пустоту табачным дымом, алкоголик -- спиртным, наркоман -- наркотиками. Чтобы разобраться с пагубной привычкой, надо либо сжать свое внутреннее пространство, либо заполнить его приемлемым содержанием. К сожалению, наши нереализованные желания так велики и многочисленны, что порою нам практически нечего вложить в возникшую пустоту. Кто-то подумал: "Я подобен Богу", и в его подсознании образовалась дыра величиной с галактику. Заполнить ее может только сотворение нового мира, а такое действие человеку не по силам. Какая-то женщина решила, что она лучше всех на свете. Но это подразумевает пространство размером с планету. Вряд ли ее поступки и облик уравновесят вторую чашу весов. А что если сжать свое эго? Умерить амбиции и сократить поток желаний? Попробуйте, однако я должен вас предупредить, что это трудная задача. Немногим удалось добиться успеха. Мне известно лишь несколько имен: Будда, Иисус и Заратуштра. "Так где же решение проблемы?"-- спросите вы. В том-то и дело, что решения нет! Вот почему мы продолжаем быть рабами вредных привычек, а люди страдают от пьянства, наркомании и переедания. Но не огорчайтесь -- наш план спасения имеет второй этап. Это хитрый трюк, который мы с вами назовем "перерождением". 1. Научитесь отличать реальный голод от чувства внутренней пустоты. Утоляйте душевный голод не едой, а поступками, которые приносят вам радость. 2. Создайте для себя новый внутренний образ. Сократите его габариты во всех направлениях. Пусть он будет меньше не только в физическом объеме, но и в объеме ваших амбиций. Не надо никаких уничижений и восхвалений. Минимум необходимого для жизни, и все. На "рождение" образа отведите месяц. Любое свое побуждение встречайте вопросом: "Зачем?" Или лучше: "Откуда возникло такое желание?" 3. Постепенно переходите из старого в новый образ. Поначалу будут сбои и недоразумения. Прежние чувства и желания потянут к себе. Каждый разрыв отзовется болью. Но это не предательство прошлого, нет! Так мудрые змеи меняют кожу. Так неуклюжая куколка превращается в бабочку. И только так вы можете покончить с пагубной привычкой к перееданию. 4. Утвердившись в новом образе, вычищайте из себя все старое. Отбрасывайте свои прежние манеры и отношения, словно обветшалое тряпье. Ваши действия должны стать безупречнее и эффективнее. Это новый выход на арену жизни. И отныне вы будете наслаждаться игрой, а не ждать оценок и аплодисментов.